Hormonální jógová terapie pro ženy

Hormonální jógová terapie (HJT) pro ženy dle Dinah Rodrigues je dynamickým druhem jógy. Jedná se o holistickou a omlazující techniku, která obnovuje a zvyšuje hladinu tvorby hormonů, posiluje zejména vaječníky, štítnou žlázu, hypofýzu a nadledvinky. Pro zvýšení účinnosti se využívají dynamické ásány z hatha jógy a kundalini jógy (podle Svámi Šivánandy a linie Kalsa), intenzivní dechové techniky (pránajámu), mudry a bandhy (gesta rukou a tělesné uzávěry) a tibetskou techniku práce s energií.

Cíle hormonální jógové terapie:

na fyziologické úrovni znovu aktivuje tvorbu hormonů, snižuje intenzitu symptomů nejen menopauzy, ale také zabraňuje výskytu onemocnění způsobené nízkou hladinou hormonů,
na tělesné úrovni posiluje svaly, napomáhá správnému držení těla a tvaruje naše tělo a posiluje kosti,
na psychické úrovni pomáhá zvládat stres, odstraňuje nespavost a napravuje emoční nerovnováhu,
a v neposlední řadě na energetické úrovni aktivuje individuální energii.

Pro koho je lekce vhodná:

Hormonální jógová terapie je určena ženám všech věkových kategorií, které řeší problémy spojené s hormonální nerovnováhou a to zejména:

symptomy spojené s menopauzou (návaly, nespavost, podrážděnost, deprese, emocionální nestabilita, snížení paměti, ztráta vitality, nízké libido, urogenitální suchost, migrény,…)
bolestivá či nepravidelná menstruace (i po vysazení antikoncepce na srovnání hormonální hladiny)
premenstruační syndrom (PMS)
ztráta menstruace a ovulace
polycystické vaječníky (PCO)
neplodnost způsobená hormonální nerovnováhou, špatným prokrvením či svalovou křečí pánevního oblasti,
osteoporóza, inkontinence
deprese, emocionální nestabilita, snížení paměti
nedostatečná činnost funkce štítné žlázy,
nespavost, padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť a akné
pomáhá i při syndromu karpálního tunelu

Kontraindikace: Cvičení HJT je doporučeno raději konzultovat s ošetřujícím lékařem v těchto případech:

těhotenství (po zjištění přestat cvičit HJT)
pokročilá endometrióza
rakovina prsu
krátce po operacích (zejména slepého střeva)
pokročilá osteoporóza
velký myom
krátce po hysterektomii (důležitý je důvod provedení tohoto zákroku)
zvýšená funkce štítné žlázy (jemnější provádění cviků s vlivem na tuto žlázu)
zánět vnitřního ucha
srdeční potíže a vysoký krevní tlak (cvičíme bez zádrže dechu po nádechu)
nespecifické bolesti břicha

Po pravidelném cvičení alespoň 3-4 x týdně Vám sestava nezabere více jak 25 – 35 minut. Cviky jsou jednoduché na provedení a mohou je cvičit i ženy bez předchozí zkušenosti s jógou. Sestava HJT je účinná jen jako celek, nesmí se měnit pořadí cviků a ani si nevybíráme jen některé cviky ze sestavy! Velmi důležité je správné provedení technik a cvičit s potěšením, uvolněně a ideálně bez očekávání!

Kurzy HJT probíhají v rámci měsíčních kurzů nebo víkendových seminářů a pak následně v rámci opakovací lekce, která je určena pouze pro absolventky kurzů a seminářů pořádaných certifikovanými lektorkami (jejich seznam najdete na www.centrum-hormonalni-jogy.cz). Tyto lektorky jsou oprávněny vyučovat HJT na základě školení přímo u Dinah Rodriguez, zakladatelky této metody.

Dinah Rodrigues (*1927) pochází z Brazílie a je jedinou školitelkou metody HJT. Vystudovala psychologii a filozofii na univerzitě v Sau Paulu a je celosvětově uznávanou jógovou lektorkou a terapeutkou. Sestavu HJT vytvářela přibližně asi 20 let ve spolupráci s uznávanými jógovými učiteli, ale také s lékaři a fyzioterapeuty. Jelikož je zastáncem propojení klasické a alternativní medicíny, byla také v Brazílii provedena vědecká analýza, která dokládá pozitivní výsledky této její metody. Do výzkumu byly vybrané ženy, které měly zdravotní problémy spojené s hormonální nerovnováhou. Výsledky této analýzy ukázaly, že u 100% účastnic došlo po 3-4 měsících pravidelného cvičení sestavy HJT k vymizení všech příznaků bez užívání léků. Hladina ženských hormonů vzrostla o 154%. Procenta vypovídají o průměrném výsledku, což znamená, že u některých žen byla hladina ženských hormonů původně vyšší než je optimum a u nich se hladina snížila a naopak.

Vědecká analýza

„V roce 1993 jsem se na základě vynikajících výsledků u mých účastnic kurzů rozhodla, že provedu vědecký výzkum účinků na hladinu estradiolu a na symptomy menopauzy při praktikování této terapie jógou: návaly horka, suchost urogenitální oblasti, emoční nestabilita, nespavost, únava, deprese, migréna, neplodnost, vypadávání vlasů, atd. Pro kontrolu výsledků si účastnice před započetím nechaly udělat test hladiny ženských hormonů (estradiolu) z krve, který opakovaly každé 4 měsíce, a pro vyhodnocení intenzity symptomů vyplňovaly každý měsíc dotazník. Výsledky byly velmi dobré: u 100 % účastnic došlo po 3–4 měsících praktikování hormonální jógy k vymizení příznaků zcela bez používání léků, a pokud nějaký symptom pociťovaly, byla jeho intenzita blízká nule. Hormonální hladina v průměru narostla o 154% za 4 měsíce, při 30-ti minutovém cvičení 16 dní v měsíci.

Průměrný věk účastnic byl 47 let, avšak pokročilejší věk nebyl překážkou, u některých žen po sedmdesátce mohly být aktivovány vaječníky, zvýšila se hladina estrogenu a symptomy vymizely. Podrážděnost, neurastenie, emoční labilita, plačtivost, nespavost, neklid, stres a jiné emocionální symptomy jako nerozhodnost, únava a deprese zmizely po 2 až 3 měsících cvičení. U 100% žen zcela vymizel PMS, migréna, stres a panika, nebo byla jejich intenzita blízká 0. Pokles hormonální hladiny je bezpochyby důležitou příčinou těchto symptomů. Terapie Hormonální jógou nejen reaktivuje produkci hormonů v těle, ale podporuje také emocionální rovnováhu a pomáhá eliminovat tyto symptomy.

Také u mladších žen může dojít k hormonálním problémům. Např. předčasná menopauza se může objevit již před 30. rokem věku a způsobit neplodnost i psychické problémy. Příčiny mohou být různé – emocionální šok, náročný trénink, velmi nízká tělesná hmotnost atd. Díky Hormonální józe mohla být v těchto případech hormonální hladina normalizována a obnovena plodnost.

I ženy před 40 mohou mít hormonální problémy jako je premenstruační symptom (PMS) a polycystické vaječníky (PCO), které se stále častěji objevují u ještě mladších žen. Po 3–4 měsících cvičení Hormonální jógy se vaječníky opět normalizovaly, cysty zcela zmizely a také menstruace se normalizovala. Polycystické vaječníky zpravidla způsobují neplodnost. U účastnic mého výzkumu vedlo 4–6ti měsíční cvičení u 80% případů k plánovanému otěhotnění. „

Zdroj: DINAH RODRIGUES: Hormonální jógová terapie pro znovuaktivování hormonálního systému a odstranění symptomů menopauze, PMS, Polycystických vaječníků a neplodnosti, Fontána 2014

Více informací najdete na oficiálních webových stránkách:

www.dinahrodrigues.com.br.

https://nucleoyogaterapiahormonal.com.br/en

Vyberte si už teď z nabídky: „Kurzy/Rezervace“