Jóga pro zdravá záda
Lekce jógy pro zdravá záda jsou určeny pro lidi, kteří mají nějaké zdravotní problémy zejména v oblasti zad či s jógou teprve začínají. Jednotlivé lekce jsou sestaveny s ohledem na možnosti cvičících a jejich základem jsou pozice zaměřené na problémy v oblasti zad (skolióza, lordoza, kyfóza apod), dechové techniky zaměřené na aktivaci důležitých hlubokých svalů břicha, zad a celkového zklidnění nervového systému.
V rámci kurzu se naučíme jednodušší jógové asány (pozice), posílíme střed těla (hlavní stabilizační systém páteře) a budeme využívat pomůcek, které nám napomohou pří případné disbalanci našeho těla.
Cílem jednotlivých lekcí je:
- zacvičit si asány zaměřené na vyrovnání svalového napětí okolo páteře a velkých kloubů-ramena a kyčle;
- umět pracovat s naším dechem pomocí dechových technik, které mají pro naše tělo revitalizační účinky;
- naučit se rychle zrelaxovat a tím se nabít novou energií.
Pro koho je lekce vhodná:
Cvičení je uzpůsobeno pro jógové začátečníky a lidi se zdravotním omezením zejména v oblasti zad (více konzultujte s instruktorem).
Kontraindikace: mechanické poškození kloubů a vazů, výhřez ploténky, cévní a srdeční onemocnění, glaukom, nízký či vysoký tlak, epilepsie, psychické potíže nebo psychiatrické onemocnění. Případně informujte instruktora o vašich zdravotních potížích!